segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Namaste,
Se os horários do Math não dão para ti, posso te aconselhar as aulas do David, ele está no último ano do Curso Profissional do Raja Yoga e já um bom professor do Yoga.
Ele dá aulas no espaço Lótus,
nos seguintes horários:
- Terças e Quintas às 19h30m.
As aulas têm duração de aprox. 1h15m.
O espaço se encontra;
Rua Vitorino Planas, 171
Edifício Mirante Mondego, Fracção X
Santa Clara 3040-275 COIMBRA
Nota: A 100 metros do LIDL de Santa Clara
Dandavat
Se os horários do Math não dão para ti, posso te aconselhar as aulas do David, ele está no último ano do Curso Profissional do Raja Yoga e já um bom professor do Yoga.
Ele dá aulas no espaço Lótus,
nos seguintes horários:
- Terças e Quintas às 19h30m.
As aulas têm duração de aprox. 1h15m.
O espaço se encontra;
Rua Vitorino Planas, 171
Edifício Mirante Mondego, Fracção X
Santa Clara 3040-275 COIMBRA
Nota: A 100 metros do LIDL de Santa Clara
Dandavat
domingo, 27 de setembro de 2009
horários no Math
Namaste,Os horários para o Math são;
Na Terça-feira, às 18.00 horas
Na Quarta-feira, às 9.30 horas
Na Quarta-feira, às 21.15 horas, para avançados
Na Quinta-feira, às 18.00 horas
No Sábado, às 18.30 horas
No Sábado, às 17.00 horas, Yoga para família (jovens e pais). Nesta aula fazem varias formas do Yoga, como Meditação, Mandala, Mantra, Hatha, Jnana etc.
Cada grupo tem uma limitação das participantes.
Vêm e experimentam!
sábado, 26 de setembro de 2009
M A N T R A
O Mantra Yoga é o Yoga do som.
Desde a origem do Universo, existe o som. O Universo é energia e as suas vibrações provocam o som. Não há vida sem vibrações e não há movimento sem som.
Os tons do Mantra têm influência na nossa consciência, desta maneira ajudam curar o corpo desequilibrado, acalmam as emoções e libertam o coração.
Motivam, estimulam, activam, e renovam. Ajudam a dançar e dormir, a rir e chorar, a acarinhar e concentrar, a esquecer e encontrar algo ou alguém.
Ao repetir o Mantra torna-se familiar, começa a vibrar no coração e vai ter contigo nos momentos de que necessitas.
O seu ritmo tem influência no ritmo do teu corpo e ajuda a estabilizá-lo e transformam os dias monótonos e obrigações difíceis em alegrias sem preocupações.
A sua harmonia influencia as emoções.
Os seus tons dão vibrações equilibradas, que restabelecem a harmonia em ti.
A melodia controla com intensidade a mente e prende-a. Concentrada na melodia activa o efeito do Mantra e a mente acalma.
Cada Mantra tem uma intenção específica. Os Mantras são apresentados com a intenção de te inspirar para os acompanhares, para que tu próprio podes sentir o seu benefício.
Desde a origem do Universo, existe o som. O Universo é energia e as suas vibrações provocam o som. Não há vida sem vibrações e não há movimento sem som.
Os tons do Mantra têm influência na nossa consciência, desta maneira ajudam curar o corpo desequilibrado, acalmam as emoções e libertam o coração.
Motivam, estimulam, activam, e renovam. Ajudam a dançar e dormir, a rir e chorar, a acarinhar e concentrar, a esquecer e encontrar algo ou alguém.
Ao repetir o Mantra torna-se familiar, começa a vibrar no coração e vai ter contigo nos momentos de que necessitas.
O seu ritmo tem influência no ritmo do teu corpo e ajuda a estabilizá-lo e transformam os dias monótonos e obrigações difíceis em alegrias sem preocupações.
A sua harmonia influencia as emoções.
Os seus tons dão vibrações equilibradas, que restabelecem a harmonia em ti.
A melodia controla com intensidade a mente e prende-a. Concentrada na melodia activa o efeito do Mantra e a mente acalma.
Cada Mantra tem uma intenção específica. Os Mantras são apresentados com a intenção de te inspirar para os acompanhares, para que tu próprio podes sentir o seu benefício.
terça-feira, 30 de junho de 2009
Meditação
Meditação é o estado de não pensar, é a percepção que não és a mente. A mente não é natural, a meditação é um estado natural, o estado que perdeste.
Na meditação a consciência livra-se do seu conteúdo do dia-a-dia, para dar espaço e entrar em contacto com a inconsciência. Aqui descobre inquietações que são neutralizadas pela meditação, e sentimentos negativos como o medo, a raiva, etc., são trocados pelo amor, autoconfiança e alegria. Desta maneira voltas a encontrar o silêncio e a tranquilidade no teu interior, voltas a reconhecer o teu estado natural. Isto reflecte-se em todo o teu corpo, na mente e no corpo físico e em toda tua vida diariamente.
É muito difícil pensar em nada. Por isso há muitos métodos para te ajudar a voltar a encontrar uma melhor harmonia em ti.
Nenhum método é melhor de que o outro, mas pode ser que um seja mais adequado para ti de que um outro.
Nas sessões são usadas várias formas de meditação, meditações visualizadas, meditações tradicionais, meditações activas e meditações criativas.
Na meditação a consciência livra-se do seu conteúdo do dia-a-dia, para dar espaço e entrar em contacto com a inconsciência. Aqui descobre inquietações que são neutralizadas pela meditação, e sentimentos negativos como o medo, a raiva, etc., são trocados pelo amor, autoconfiança e alegria. Desta maneira voltas a encontrar o silêncio e a tranquilidade no teu interior, voltas a reconhecer o teu estado natural. Isto reflecte-se em todo o teu corpo, na mente e no corpo físico e em toda tua vida diariamente.
É muito difícil pensar em nada. Por isso há muitos métodos para te ajudar a voltar a encontrar uma melhor harmonia em ti.
Nenhum método é melhor de que o outro, mas pode ser que um seja mais adequado para ti de que um outro.
Nas sessões são usadas várias formas de meditação, meditações visualizadas, meditações tradicionais, meditações activas e meditações criativas.
Convívio
Não esqueçam o Convívio no sábado, dia 19 de Setembro às 16.00 horas.
Neste dia poder-se-á programar futuros horários, consoante os interesses das pessoas e há uma introdução do Curso Básico do Raja Yoga.
A saborear um chá ou refresco com um docinho, presente ou trazido, pode-se gozar da exposição das imagens de Índia, acompanhadas pelos Mantras.
Todos os interessados e amigos são bem vindos.
Podes entrar em contacto connosco pelo e-mail geral@rajayoga.net16.net.
Neste dia poder-se-á programar futuros horários, consoante os interesses das pessoas e há uma introdução do Curso Básico do Raja Yoga.
A saborear um chá ou refresco com um docinho, presente ou trazido, pode-se gozar da exposição das imagens de Índia, acompanhadas pelos Mantras.
Todos os interessados e amigos são bem vindos.
Podes entrar em contacto connosco pelo e-mail geral@rajayoga.net16.net.
terça-feira, 9 de junho de 2009
Curso Básico do Ashtangayoga do Sri Patanjali
No final de Setembro, começa um novo curso básico do Yoga do Patanjali, no Math.
Caso tenhas interesse ou dúvidas, deixa-nos saber. Podemos mandar-te mais informação ou ter uma conversa particular.
Ensino Básico
Gostavas de continuar o teu auto-desenvolvimento? És um principiante no Yoga ou já estás mais avançado? O nosso Ensino Básico oferece-te uma formação profunda nos primeiros cinco passos do Yoga. Não só aprendes posturas físicas, princípios morais, ideais morais e desapego, mas também serás introduzido nos segredos do controlo de energia. Uma melhoria na tua saúde e uma vida mais prolongada são o resultado. Descobre por ti próprio como ficas elegante, flexível e forte com o nosso sistema muito antigo e comprovado. É um método suave e simpático apropriado para qualquer pessoa.
O Ensino Básico consiste em 40 aulas de 3 horas semanais, ou em 20 aulas de 6 horas quinzenais, de acordo com o critério de 200 horas da Federação Internacional do Yoga. No fim do ano podes obter um certificado.
Em seguida podes eventualmente enveredar pelo nosso Ensino Profissional. Este Ensino contínuo é assim chamado, porque muitos dos estudantes, inspirados pelos ensinamentos, desejam eles próprios começar a dar aulas.
Conselhos para aceitação:
Idade mínima de 18 anos.
Ter uma saúde razoável.
Estar preparado para lentamente mudar para uma alimentação (lacto-) vegetariana e diminuir as bebidas viciadas.
Estar livre dos grandes vícios.
Fazer esforços para dominar as virtudes da moderação, sacrifício, controlo dos pensamentos e emoções, desapego, tolerância e moralidade.
O Ensino Básico consiste, na totalidade, em:
40 Aulas de 3 horas ou 20 aulas de 6 horas quinzenais.
A ordenação de uma aula:
Uma hora e meia: posturas físicas (Asanas).
Um quarto de hora: um exercício de purificação (Kriya) e/ou um controlo da energia (Pranayama).
Uma hora e um quarto: teoria com exemplos e a possibilidade de discussão.
Os assuntos das aulas contêm, entre outros:
Ideais morais (Yamas):
Não violência (Ahimsa)
Ser verdadeiro (Satya)
Não roubar (Asteya)
Ser moral (Brahmacharya)
Não possessividade (Aparigraha)
Princípios morais (Niyamas)
Purificação (Saucha)
Contentamento (Santosha)
Austeridade (Tapas)
Auto-estudo (Svadhyaya)
Auto-entrega (Ishvara Pranidhana)
Abstracção (Pratyahara)
O modelo Yin-Yang da anatomia subtil
Controlos de energia (Pranayama)
Centros de energia (Chakras)
Testa (Ajna Chakra)
Cóccix (Muladhara Chakra)
Sacro (Svadhisthana Chakra)
Umbigo (Manipura Chakra)
Coração (Anahata Chakra)
Garganta (Vishuddha Chakra)
Alto da cabeça (Sahasrara Chakra)
Hatha Yoga Pradipika do Svatmarama
Yoga Sutras do Sri Patanjali.
Intenção:
É intenção do Ensino Básico transformar-te num verdadeiro praticante de Yoga (Yogi/ni), reconhecido por apresentar o Chakra do coração aberto. Deste modo, o calor que irradia do teu coração é sensível. Isto abre o caminho para a continuação do teu desenvolvimento nos níveis mental e espiritual.
Livros e textos do Ensino Básico:
The Hatha Yoga Pradipika, do Svatmarama, with the commentary of Brahmananda and English translation. Editora The Adyar Library and Research Centre, Adyar, Madras 20, Índia.
Cópias do livro podem ser obtidos no Math. Também temos uma edição em Português.
A Luz do Yoga, do B.K.S.Iyengar, com prefácio de Yehudi Menuhin. Editora Cultrix, São Paulo. (Existe uma edição resumida e uma completa!)
Anatomia Subtil, do Y.Ajita. Editora Raja Yoga Instituto. Exemplares podem ser obtidos no Math.
A Ciência do Yoga, do I.K.Taimni, tradução Milton Lavrador. Editora Teosófica, Brasília-DF
Ciência da Alma (Atma Vijana) da Ananda Mayi. Editora Raja Yoga Instituto. Exemplares podem ser obtidos no Math.
(Aconselhável: Science of Soul (Atma Vijnana), do Swami Yogeshvarananda Sarasvati, editora Yoga Niketan Trust, Bharat, Índia).
Caso tenhas interesse ou dúvidas, deixa-nos saber. Podemos mandar-te mais informação ou ter uma conversa particular.
Ensino Básico
Gostavas de continuar o teu auto-desenvolvimento? És um principiante no Yoga ou já estás mais avançado? O nosso Ensino Básico oferece-te uma formação profunda nos primeiros cinco passos do Yoga. Não só aprendes posturas físicas, princípios morais, ideais morais e desapego, mas também serás introduzido nos segredos do controlo de energia. Uma melhoria na tua saúde e uma vida mais prolongada são o resultado. Descobre por ti próprio como ficas elegante, flexível e forte com o nosso sistema muito antigo e comprovado. É um método suave e simpático apropriado para qualquer pessoa.
O Ensino Básico consiste em 40 aulas de 3 horas semanais, ou em 20 aulas de 6 horas quinzenais, de acordo com o critério de 200 horas da Federação Internacional do Yoga. No fim do ano podes obter um certificado.
Em seguida podes eventualmente enveredar pelo nosso Ensino Profissional. Este Ensino contínuo é assim chamado, porque muitos dos estudantes, inspirados pelos ensinamentos, desejam eles próprios começar a dar aulas.
Conselhos para aceitação:
Idade mínima de 18 anos.
Ter uma saúde razoável.
Estar preparado para lentamente mudar para uma alimentação (lacto-) vegetariana e diminuir as bebidas viciadas.
Estar livre dos grandes vícios.
Fazer esforços para dominar as virtudes da moderação, sacrifício, controlo dos pensamentos e emoções, desapego, tolerância e moralidade.
O Ensino Básico consiste, na totalidade, em:
40 Aulas de 3 horas ou 20 aulas de 6 horas quinzenais.
A ordenação de uma aula:
Uma hora e meia: posturas físicas (Asanas).
Um quarto de hora: um exercício de purificação (Kriya) e/ou um controlo da energia (Pranayama).
Uma hora e um quarto: teoria com exemplos e a possibilidade de discussão.
Os assuntos das aulas contêm, entre outros:
Ideais morais (Yamas):
Não violência (Ahimsa)
Ser verdadeiro (Satya)
Não roubar (Asteya)
Ser moral (Brahmacharya)
Não possessividade (Aparigraha)
Princípios morais (Niyamas)
Purificação (Saucha)
Contentamento (Santosha)
Austeridade (Tapas)
Auto-estudo (Svadhyaya)
Auto-entrega (Ishvara Pranidhana)
Abstracção (Pratyahara)
O modelo Yin-Yang da anatomia subtil
Controlos de energia (Pranayama)
Centros de energia (Chakras)
Testa (Ajna Chakra)
Cóccix (Muladhara Chakra)
Sacro (Svadhisthana Chakra)
Umbigo (Manipura Chakra)
Coração (Anahata Chakra)
Garganta (Vishuddha Chakra)
Alto da cabeça (Sahasrara Chakra)
Hatha Yoga Pradipika do Svatmarama
Yoga Sutras do Sri Patanjali.
Intenção:
É intenção do Ensino Básico transformar-te num verdadeiro praticante de Yoga (Yogi/ni), reconhecido por apresentar o Chakra do coração aberto. Deste modo, o calor que irradia do teu coração é sensível. Isto abre o caminho para a continuação do teu desenvolvimento nos níveis mental e espiritual.
Livros e textos do Ensino Básico:
The Hatha Yoga Pradipika, do Svatmarama, with the commentary of Brahmananda and English translation. Editora The Adyar Library and Research Centre, Adyar, Madras 20, Índia.
Cópias do livro podem ser obtidos no Math. Também temos uma edição em Português.
A Luz do Yoga, do B.K.S.Iyengar, com prefácio de Yehudi Menuhin. Editora Cultrix, São Paulo. (Existe uma edição resumida e uma completa!)
Anatomia Subtil, do Y.Ajita. Editora Raja Yoga Instituto. Exemplares podem ser obtidos no Math.
A Ciência do Yoga, do I.K.Taimni, tradução Milton Lavrador. Editora Teosófica, Brasília-DF
Ciência da Alma (Atma Vijana) da Ananda Mayi. Editora Raja Yoga Instituto. Exemplares podem ser obtidos no Math.
(Aconselhável: Science of Soul (Atma Vijnana), do Swami Yogeshvarananda Sarasvati, editora Yoga Niketan Trust, Bharat, Índia).
quinta-feira, 14 de maio de 2009
O Math
O Hatha Yoga Pradipika no Sutra I-12-14 escreve:
“O Math” é uma ermida ou outro lugar, numa região agradável onde se encontra justiça, paz e a prosperidade. Em tal lugar, livre de toda preocupação, se dedicará unicamente à prática do Yoga seguindo as instruções de seu guru (mestre).”
“O Math” é uma ermida ou outro lugar, numa região agradável onde se encontra justiça, paz e a prosperidade. Em tal lugar, livre de toda preocupação, se dedicará unicamente à prática do Yoga seguindo as instruções de seu guru (mestre).”
segunda-feira, 11 de maio de 2009
segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009
Namaste
Bem-vindo ao meu blog.Quero usar este blog para dar informações do Math,escritas por mim ou por si.Um Math é um lugar onde te podes dedicar ao Yoga. Vê Hatha Yoga Pradipika I-12-16.
O Astanga Yoga do Patanjali é o yoga dos oito passos, segundo as escritasmais antigas, que existem sobre o yoga.O yoga é uma filosofia prática da Índia.O yoga significa unir e ligar, e tem com objectivo a união do corpo físico, a mente e o espírito, para um bem-estar pessoal, com o seu interior e exterior.O yoga dá auto-confiança, harmonia, aumenta a concentração e a consciência emelhora o estado geral de saúde, isto tem uma influencia positiva na sua vidaNesta curso pratica-se especialmente os primeiros cinco passos, que são:- Os auto-controlos, para harmonizar o contacto consigo próprio.- As auto-disciplinas, para harmonizar o contacto com o mundo ao seu redor.- As posturas, praticadas pelo método do BKS Iyengar, têm efeito em cada partedo seu corpo, dão força, flexibilidade, estabilidade e deixam o corpofuncionar melhor. A maior parte da aula é dedicadaàs posturas e aos seus alongamentos.- Uma respiração natural e correcta, para desenvolver a sua energia e vitalidade,limpar e fortalecer os pulmões e para acalmar.- Um relaxamento adequado, para descontrair o seu corpo físico e tranquilizar a suamente.
O Astanga Yoga do Patanjali é o yoga dos oito passos, segundo as escritasmais antigas, que existem sobre o yoga.O yoga é uma filosofia prática da Índia.O yoga significa unir e ligar, e tem com objectivo a união do corpo físico, a mente e o espírito, para um bem-estar pessoal, com o seu interior e exterior.O yoga dá auto-confiança, harmonia, aumenta a concentração e a consciência emelhora o estado geral de saúde, isto tem uma influencia positiva na sua vidaNesta curso pratica-se especialmente os primeiros cinco passos, que são:- Os auto-controlos, para harmonizar o contacto consigo próprio.- As auto-disciplinas, para harmonizar o contacto com o mundo ao seu redor.- As posturas, praticadas pelo método do BKS Iyengar, têm efeito em cada partedo seu corpo, dão força, flexibilidade, estabilidade e deixam o corpofuncionar melhor. A maior parte da aula é dedicadaàs posturas e aos seus alongamentos.- Uma respiração natural e correcta, para desenvolver a sua energia e vitalidade,limpar e fortalecer os pulmões e para acalmar.- Um relaxamento adequado, para descontrair o seu corpo físico e tranquilizar a suamente.
Yoga é algo para ti !
Talvez seja um pouco estranho, mas qualquer pessoa pode praticar Yoga. Tu também! Para isso, só é necessário ter força interior e boa vontade. Não é preciso ser jovem, flexível ou firme. Tudo é tratado pelo nosso método muito antigo e sistemático, e pelo tempo. Tu segues o teu próprio ritmo, dentro das tuas possibilidades específicas. O teu docente ajuda nas dúvidas ou problemas.
Desde os tempos antigos, os sábios do Oeste ensinaram que pela prática do Yoga podes ficar bem-aventurado. Para chegar lá é preciso seguir a nossa formação clássica, milenar e completa. Esta, contém nela todas as outras formas do Yoga de hoje em dia. Primeiro, centra-se no Hatha Yoga, depois no Raja Yoga e por fim no Karma Yoga. Resumindo, é uma formação do Yoga ideal.
Desde os tempos antigos, os sábios do Oeste ensinaram que pela prática do Yoga podes ficar bem-aventurado. Para chegar lá é preciso seguir a nossa formação clássica, milenar e completa. Esta, contém nela todas as outras formas do Yoga de hoje em dia. Primeiro, centra-se no Hatha Yoga, depois no Raja Yoga e por fim no Karma Yoga. Resumindo, é uma formação do Yoga ideal.
domingo, 22 de fevereiro de 2009
PFim-de-semana Yoga
No fim-de-semana de 4 Abril estamos a organizar um fim-de-semana com várias formas de Yoga, na Tocha.Ainda não posso apresentar um programa completo mas entre outros podemos fazer:Asanas, meditação visualizada, meditação de Osho, meditação de rir, Zen, Mantras Mandalas, controlo de energia, informação de energia e Yamas e Niyamas, e o que os participantes quiserem ou o que surja no momento. Portanto, desde antes o pequeno-almoço até depois do jantar, haverá actividades em que poderás ou não participar, conforme te apetecer na altura.Um fim-de-semana, só para ti, para o teu desenvolvimento interior, com muita alegria e gargalhadas.
É intenção chegar ao local antes do jantar de sexta, 3 de Abril, e a saída será antes do jantar de domingo, dia 5 de Abril.Há quartos duplos e evt. quartos individuais. Pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, sim ou não vegetarianos, para os dois dias estão incluídos. Idem roupa da cama, e toalhas de banho para cada dia.A maior parte de alimentação vem de Horta Biológica deles.A residência fica no meio dos Pinhais.Eu estive lá em Dezembro e foi fantástico.
O limite de inscrições é de 30 pessoas (Neste momento já estão 9 reservadas). Se tens interesse sff deixa-me saber quanto antes, para que possa informar quantas pessoas vão, e para não perder a tua oportunidade.Nos últimos dias receberam muitas reservas portanto não quero esperar muito para os informar.O preço será de 80 €
Dandavat
É intenção chegar ao local antes do jantar de sexta, 3 de Abril, e a saída será antes do jantar de domingo, dia 5 de Abril.Há quartos duplos e evt. quartos individuais. Pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, sim ou não vegetarianos, para os dois dias estão incluídos. Idem roupa da cama, e toalhas de banho para cada dia.A maior parte de alimentação vem de Horta Biológica deles.A residência fica no meio dos Pinhais.Eu estive lá em Dezembro e foi fantástico.
O limite de inscrições é de 30 pessoas (Neste momento já estão 9 reservadas). Se tens interesse sff deixa-me saber quanto antes, para que possa informar quantas pessoas vão, e para não perder a tua oportunidade.Nos últimos dias receberam muitas reservas portanto não quero esperar muito para os informar.O preço será de 80 €
Dandavat
Yoga para Jovens
O yoga ensinado é o Astanga Yoga de Patanjali. É o yoga mais completo, o que contem todas as outras formas de yoga.
Yoga é uma filosofia prática que vem da Índia. Significa unir o físico com a mente e com o espírito e o teu interior com o teu exterior.
O yoga leva-te a sentir o teu silêncio interior que te ajuda a dominar melhor os momentos mais difíceis e a chegar mais perto de ti próprio. Isto leva-te ao auto conhecimento, dando te confiança e calma.
Os exercícios ajudam o corpo a funcionar melhor, melhoram a concentração e a coordenação entre a mente e o físico, dão força, flexibilidade, equilíbrio e resistência ao teu corpo. Ensinam-te a sentir, a ouvires-te a ti próprio e a aceitares os teus limites. No curso praticam-se especialmente:
- As posturas que trabalham com cada parte do teu corpo.
- Uma respiração natural e correcta, que te dá mais vitalidade, limpa e fortalece os pulmões.
- Um relaxamento conduzido que aumenta a tua criatividade, a concentração e a calma em ti, e que dirige à meditação.
- Desenhar e colorir Mandalas, é criar e descobrir o centro e os limites.
- Cantar Mantras acompanhados com instrumentos, que alegram todo o teu corpo.
- Um pouco de filosofia de yoga para te sentires melhor contigo próprio, com os outros e com o mundo ao teu redor.
O yoga é divertido, saudável e agradável, não é algo que fazes, mas sim que experimentas, nos sábados de manhã.
Yoga é uma filosofia prática que vem da Índia. Significa unir o físico com a mente e com o espírito e o teu interior com o teu exterior.
O yoga leva-te a sentir o teu silêncio interior que te ajuda a dominar melhor os momentos mais difíceis e a chegar mais perto de ti próprio. Isto leva-te ao auto conhecimento, dando te confiança e calma.
Os exercícios ajudam o corpo a funcionar melhor, melhoram a concentração e a coordenação entre a mente e o físico, dão força, flexibilidade, equilíbrio e resistência ao teu corpo. Ensinam-te a sentir, a ouvires-te a ti próprio e a aceitares os teus limites. No curso praticam-se especialmente:
- As posturas que trabalham com cada parte do teu corpo.
- Uma respiração natural e correcta, que te dá mais vitalidade, limpa e fortalece os pulmões.
- Um relaxamento conduzido que aumenta a tua criatividade, a concentração e a calma em ti, e que dirige à meditação.
- Desenhar e colorir Mandalas, é criar e descobrir o centro e os limites.
- Cantar Mantras acompanhados com instrumentos, que alegram todo o teu corpo.
- Um pouco de filosofia de yoga para te sentires melhor contigo próprio, com os outros e com o mundo ao teu redor.
O yoga é divertido, saudável e agradável, não é algo que fazes, mas sim que experimentas, nos sábados de manhã.
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